PENTING! Berapa banyak Gula yang Ada dalam Buah? Berikut Penjelasannya

TANJUNGPINANG PIKIRAN RAKYAT - Sangat disarankan untuk mengonsumsi 400 gram buah setiap hari, dengan porsi minimal 50 gram. Buah ini tidak hanya mengandung gula, tetapi juga memiliki banyak serat, yang membantu metabolisme Anda.

Tubuh membutuhkan gula alami dari buah, tetapi perlu diperhatikan bahwa tingkat gula masing-masing buah berbeda. Namun, tidak begitu cepat seperti makanan manis olahan.

Baca Juga: Berikut Provinsi Penghasil Kopi Terbesar di Indonesia, Terbanyak Daerah Sumatera

Berapa Kandungan Gula dalam Buah? Berikut kandungan Gula dalam Buah (per 100 gram):

1. Anggur

- Kandungan Gula: 16 gram
- Setara dengan: 4 sendok teh gula pasir

2. Leci

- Kandungan Gula: 15 gram
- Setara dengan: 3,8 sendok teh gula pasir

3. Delima

- Kandungan Gula: 14 gram
- Setara dengan: 3,4 sendok teh gula pasir

Baca Juga: Mempertahankan Stabilitas dan Pertumbuhan Terhadap Dampak Rambatan Global, BI Rate Tetap 6,25 Persen

4. Mangga

- Kandungan Gula: 14 gram
- Setara dengan: 3,4 sendok teh gula pasir

5. Ceri

- Kandungan Gula: 13 gram
- Setara dengan: 3,2 sendok teh gula pasir

6. Pisang

- Kandungan Gula: 12 gram
- Setara dengan: tidak disebutkan

Buah adalah sumber gula alami yang baik untuk tubuh. Tapi, kadar gula tiap buah bisa berbeda dan perlu diperhatikan. Gula alami dari buah tetap dapat meningkatkan kadar gula darah tubuh. Hanya saja, tidak secepat makanan manis olahan Freepik

Baca Juga: Dengan Kuota Harian yang Mudah dan Banyak Pilihan untuk Pelanggan, IM3 Freedom Internet Kini Lebih Spesial

7. Markisa

- Kandungan Gula: 11 gram
- Setara dengan: tidak disebutkan

Anjuran Konsumsi Buah:

- Dianjurkan: 400 gram buah per hari
- Minimal: 50 gram buah per hari

Meskipun buah mengandung gula alami yang baik untuk tubuh, setiap jenis buah memiliki kadar gula yang berbeda dan dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Baca Juga: Berikut Provinsi Penghasil Kopi Terbesar di Indonesia, Terbanyak Daerah Sumatera

Buah adalah sumber gula alami yang baik untuk tubuh. Tapi, kadar gula tiap buah bisa berbeda dan perlu diperhatikan. Gula alami dari buah tetap dapat meningkatkan kadar gula darah tubuh. Hanya saja, tidak secepat makanan manis olahan Freepik

Oleh karena itu, mengonsumsi buah dengan bijak dan memperhatikan jenis serta jumlahnya sangat penting, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes.***