JURNAL BATAM - Tidur siang saat puasa Ramadan, selain mendapat pahala, ternyata membawa segudang manfaat untuk tubuh kamu.
Selama bulan Ramadan, beraktivitas di siang hari merupakan tantangan tersendiri bagi umat muslim karena kita harus menahan lapar dan haus. Tak jarang, tubuh menjadi lemas dan juga mengantuk.
Baca Juga: JADWAL Kapal Ro-Ro dari Karimun ke Sejumlah Kabupaten Kota di Kepulauan Riau Awal Ramadan
Ketika rasa kantuk muncul saat berpuasa di siang hari, kita bisa untuk tidur siang, Toppers.
Kegiatan tidur jauh lebih baik dilakukan saat puasa karena mengurangi kegiatan yang mengurangi pahala saat berpuasa.
Namun, tidur siang yang terlalu lama juga tidak baik untuk kesehatan tubuh, Toppers. Waktu yang ideal untuk tidur siang adalah 30 menit. Kita juga tidak boleh kebablasan tidur terlalu lama karena harus melakukan ibadah.
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur
Tidur siang juga ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh, lho. Penasaran dengan manfaatnya? Yuk, simak selengkapnya!
Manfaat Tidur Siang saat Puasa
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Dengan tidur siang, maka kita memberikan waktu untuk jantung kita beristirahat sebentar. Saat kita mengantuk, tekanan darah akan meningkat dan ini membuat jantung bekerja lebih berat. Sehingga, kita harus tidur. Jika tidak, jantung kita menjadi kelelalah.
Tentu saja hal ini tidak baik untuk tubuh kita, karena terdapat penelitian yang menunjukan orang yang kurang tidur lebih berisiko terkena penyakit jantung sekitar 37%.
2. Menjaga Fokus dan Daya Ingat
Dengan tidur siang akan mempengaruhi daya ingat manusia. Saat tidur, bagian otak yang digunakan untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Sehingga akan meningkatkan daya ingat.
Jika syaraf sudah tenang setelah tidur siang, konsentrasi juga pastinya akan bertambah, sehingga kamu bisa beraktifitas dengan fokus.
3. Sumber Tenaga
Saat berpuasa, tubuh kita kehilang asupan tenaga dari makanan atau minuman selama 14 jam. Tubuh yang lemas membuat kinerja tubuh kita jadi melambat.
Dengan tidur di siang hari, saat bangun tubuh kita menjadi lebih segar. Dengan begitu, kita bisa bekerja kembali dengan lebih bersemangat dan bertenaga.
Baca Juga: Security Perumahan Laguna Cabuli Bocah SD di Batam
4. Meningkatkan Mood
Perasaan emosi dan lelah yang timbul karena rasa lapar pasti pernah kamu alami. Hal ini berhubungan dengan hormon neuroendokrin.
Saat kurang tidur, hormon neuroendokrin menjadi tidak seimbang. Dengan menyempatkan waktu untuk tidur siang sistem tubuh kita dan hormon neuroendokrin dapat kembali normal.
5. Mendapatkan Pahala
Ketika puasa, tidur dapat dikatakan sebagai ibadah. Karena dibandingkan kita berghibah atau bergosip, maka ada anjuran untuk tidur siang.
Namun jangan kebablasan terlalu lama untuk tidur siang ya, karena tidak baik untuk tubuh kamu juga.
Baca Juga: 5 Hari Menghilang, Mekanik Mesin ATM INi Ditemukan Membusuk di Perairan Takong Hiu
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Saat berpuasa, pastinya akan mengurangi frekuensi kita untuk minum air, sehingga dapat membuat bibir pecah-pecah atau kulit menjadi kering.
Dengan tidur siang, akan membantu memperpanjang regenerasi kulit, sehingga dapat menjaga kelembapan kulit dan terlihat segar.
7. Melawan Rasa Lapar
Rasa lapar yang timbul saat siang wajar timbul karena ada pergeseran ritme jam biologis tubuh, sehingga membuat kita lelah dan membutuhkan makanan. Tidur siang dapat menjadi alternatif bagi kamu untuk menekan rasa lapar.
Karena dengan tidur terbukti dapat membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon yang mengatur nafsu makan dan rasa lapar.
Baca Juga: 5 Hari Menghilang, Mekanik Mesin ATM INi Ditemukan Membusuk di Perairan Takong Hiu
8. Menghindari Perbuatan Maksiat
Perbuatan maksiat tentu saja akan mengurangi pahala puasa kita, atau mungkin membatalkan puasa.
Dengan tidur siang maka akan mengurangi kemungkinan kita untuk berbuat maksiat, alias terbebas dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa.
9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Pola makan dan pola tidur yang berubah, membuat sistem imun tubuh menjadi menurun. Sehingga tubuh menjadi mudah lemas dan terserang penyakit lainnya pada saat berpuasa.
Suatu penelitian menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa, karena jumlah leukosit menjadi normal saat tidur siang.
Baca Juga: Selamatkan Kerugian Negara Rp 691,07 miliar Tahun Lalu, BC Kembali Lakukan Operasi Laut Terpadu
10. Mengurangi Stres
Saat mengantuk, hormon kortisol yang ada dalam tubuh kita akan meningkat. Hormon ini berguna untuk mengatur respon tubuh terhadap hal-hal yang menegangkan, salah satunya stres.
Tidur siang dapat mengontrol kada kortisol dan dapat menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengurangi stres.***